業界ニュース

膝の怪我から回復する方法?それは確かに病気を遅らせ、膝関節の健康を回復します。



核心からのアドバイス:膝関節の損傷は深刻な病気ではありませんが、生活や仕事に多くの不便をもたらします。歩くとくすんで痛いです。春と秋には雨が降り、地面は冷たくなります。保護に注意を払わないと、関節が風邪をひいてしまいます。病気を遅らせるために、運動をしたり、膝を暖かく保ったり、食事でカルシウムを補給したり、関節の自己治癒能力を強化したり、時間通りに薬を飲んだりすることができます。同時に、\膝パッドサポート\膝スポーツプロテクターと組み合わせることで、より効果的に健康を回復することができます。


膝関節の損傷には4種類の運動方法を使用することができ、関節の筋肉を効果的に刺激して活力を得る、血液循環を促進する、免疫力を高める、骨量を改善する、骨の自己成長保護の機能を回復することができます。また、運動後にカルシウムを多く含む食品を食べることは、膝の健康回復にも大きなメリットがあります。


1.ゆっくり歩く:膝関節はさまざまな怪我を負っているため、ゆっくりと歩き、いつでも関節の特性と状態に注意を払う必要があります。日常生活で休むと、階下を歩くことができ、関節炎の回復に役立ちます。歩くときは、足をそっと持ち上げ、焦ったり慌てたりしないでください。力を入れすぎると裏目に出てしまいます。このとき、膝関節の骨表面の衝撃を防ぐために、優れた運動膝保護が必要です。

2.運動:効果的な運動は、免疫力を高め、関節の質を向上させることもでき、膝関節の損傷に役立ちます。一般的に、スポーツに適した天気です。雨や風の強い屋外活動では、冷たい空気が膝から体内に入る可能性が非常に高いです。同時に、膝関節は冷たくて痛いので、患者の状態に不可逆的な影響を及ぼします。運動にはニットの暖かい膝パッドを着用するのが最善です。走るときは、後ろのかかとに着地しないようにして、ランニングが脚に与える衝撃を遅らせてください。毎日約30分運動してから、適切な休息を取ります。

3.高い馬のステップ:高い馬のステップは一種の屋内運動です。膝は15〜30の角にあり、わずかに下向きに曲がっています。運動中、呼気と吸入が交互に行われます。毎日約15分間保管してください。運動後は、適切な休息とマッサージをしてください。高い馬のステップを行う前提は、膝カバーに痛みがないことです。しばらくの間少し落ち着いて曲げ、この動作を繰り返すのが最善です。

4.仰臥位の脚の持ち上げ:仰臥位の脚の持ち上げは、主にベッドに横たわっている患者を指します。膝関節を損傷した脚は、約15〜30度持ち上げる必要があります。このアクションを 2 分から 3 分間交互に続けます。また、しばらく空中で停止して、脚の筋肉の強さを鍛えることもできます。また、膝関節の損傷の改善にも役立ちます。粘り強く続けると、体の循環が強化され、骨が強化され、関節の損傷からの回復が早くなります。


上記は主に膝関節の損傷を回復する方法とその4つの回復方法について説明しています。上記は主にスポーツについてです。この回復方法は、スポーツの前提と空間に注意を払い、ステップを学び、必需品を習得し、外部および内部の薬物と協力し、膝プロテクターを着用し、毎日持続します。それは確かに病気を遅らせ、膝関節の健康を回復します。